Társkereső

Sajnálatos módon egyre növekszik a kezek zsibbadására panaszkodó betegek száma, amikor a kézfejben, vagy csuklóban fájdalom lép fel és gyakran zsibbadás, érzészavar jelentkezik, az ujjak pedig erőtlenné válnak. A problémára először a 80-as évek végén figyeltek fel és egyes felmérések szerint csak az Egyesült Államokban évente csaknem 100 000-el növekszik a betegek száma. A statisztikák szerint a betegség egyaránt érint férfiakat és nőket is és gyakran találkozunk vele már a 30 éves korosztálynál is, de leírtak 80 éves korban kezdődő eseteket is.

Az egyik leggyakoribb tünet a tenyér, az hüvelykujj, a mutatóujj és a középsőujj zsibbadtsága. A betegek gyakran éjjeli zsibbadtságra, és bizsergésre ébrednek, ami a kéz megrázása után akár jelentősen is enyhülhet. A kézzsibbadás jelentkezhet autóvezetés, könyvolvasás vagy más tevékenység közben is, amikor a kezeket hosszabb ideig felemelve tartjuk.

Mivel a jelenség több okra is visszavezethető, ezért legjobb, ha a diagnózist egy olyan orvos állítja fel, akinek ezzel nagy gyakorlata van. A legfontosabb azonban, hogy a panaszokat azonnal kezelni kell, mielőtt a betegség még nem ér el egy olyan előrehaladott állapotot, amikor a zsibbadás egy állandó szintet napközben is elér. Ezt követően ungyanis sokkal nehezebb a teljes gyógyulást elérni, mert a betegség vissszatérésének jelentősen megnövekszik az esélye.

A fennt említett panaszok egyik lehetséges, de általában a leggyakorik oka a kéztőalagút szindróma (carpal tunnel syndrome), amely a medianusz ideg összenyomódására vezethető vissza. A betegséget kiválthatja a kezek, a csuklók, a kézfej, vagy az ujjak túlerőltetése is. Egy másik kiváltó ok lehet, ha az inakat körülvevő szövet gyulladás következtében megduzzad. A közhiedelemmel ellentétben nem csak a számítógéppel dolgozók betegsége. A merev kéz és a gyakran ismétlődö egyforma mozdulatok is kiválthatják a panaszokat.

A betegség kezelésére a hivatalos gyógyászat gyulladásgátló gyógyszereket ajánl. A kezelés azonban csak akkor hatásos, ha a beteg felfüggeszti azt a tevékenységet ami a panaszokat kiváltotta. Több orvos is állítja, hogy a betegség előre haladott állapotában a sebészeti beavatkozás nem kerülhető el. Ekkor ugyanis átvágják a nyomás kialakulásáért felelős szalagot és így csökkenhet vagy teljesen meg is szünhet az idegre gyakorolt nyomás.

Az alábbi gyógyítási eljárás több természetgyógyászati konferencián is elhangzott és egyre több természetgyógyász számol be konkrét esetekről, amikor a betegség a lentebb ismertetett gyokorlatokat követően teljesen megszünt illetve egy egészen minimális szintre korlátozódott. A módszer lényege, hogy speciális gyakorlatok segítségével olyan izmok merevségét szüntetjük meg, melyeket csak nagyon ritkán használunk viszont jelentős szerepet játszanak a mediánusz ideg összenyomásában. A gyógymódot ajánlók egyőntetűen állítják, hogy a módszer eredményessége a gyakorlatok végzésének a renszerességétől és a gyakorlat végzés idejétől függ.
A gyakorlatok végzéséhez nem szükséges gyógyászati vagy masszőr ismeret, több fontos ajánlást viszont cétszerü szigorúan betartani.
1) célszerü napi néhány percel kezdeni, majd a gyakorlatok idejét lassan emelni
2) soha nem szabad egyetlen izmot sem megerőltetni vagy túlzottan megterhelni
3) célszerü a gyakorlatokat reggel felkelés után és este lefekvés előtt vegezni
4) a gyakorlatokat minden nap végezni kell
5) az egyes gyakorlatok között rövid lazító kézmasszírozást kell végezni


Első gyakorlat

Helyezkedjünk négykézlábra úgy hogy a tenyér a földön legyen és az ujjak előre nézzenek. Egyenesítsük ki a karunkat és egy kicsit dőljünk előre a lábakat pedig kissé emeljük meg. A csuklóban húzó-feszítő érzés fog jelentkezni ami azonban nem szabad, hogy túl erős legyen. Ha megtaláltunk egy elviselhető állapotot akkor

kezdjünk el lassan számolni kb 20-ig. A csuklóra eső nyomást próbáljuk napról-napra emelni azáltal, hogy egyre inkább előrébb dőlünk. A létrejött testhelyzet nem lehet fájdalmas, vagy túlzottan megterhelő. A gyakorlat idejét a számolás növelésével minden nap emeljük egy kissé, de sosem érjünk el egy erősen fájdalmas állapotot. A gyakorlat végzés idejének a felső határát mindenki saját magának szabja meg és ezt az időt kell a további gyakorlatoknál tartani. Az ajánlások lassú számolás estén 100 és 600 között ingadoznak.

Második gyakorlat

Helyezkedjünk négykézlábra úgy hogy a kézfej a földön a tenyér pedig felfelé legyen és az ujjak hátra nézzenek. Egyenesítsük ki a karunkat és egy kicsit dőljünk hárta. A csuklóban húzó-feszítő érzés fog jelentkezni ami azonban nem szabad, hogy túl erős legyen.

Ha megtaláltunk egy elviselhető állapotot akkor kezdjünk el lassan számolni kb 20-ig. A csuklóra eső nyomást próbáljuk napról-napra emelni azáltal, hogy egyre inkább hátra dőlünk. A létrejött testhelyzet nem lehet fáldalmas, vagy túlzottan megterhelő. A gyakorlat idejét a számolás növelésével minden nap emeljük egy kissé, de sosem érjünk el egy erősen fájdalmas állapotot. A gyakorlat végzés idejének a felső határát mindenki saját magának szabja meg és ezt az időt kell a további gyakorlatoknál tartani. Az ajánlások lassú számolás estén 100 és 600 között ingadoznak.

Ismételten ki kell hangsúlyozni, hogy a legfontosabb a mérsékletes és fájdalom nélküli gyakorlás és a rendszeresség. Az eddigi tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy aki egyszer megtapasztalta a kézzsibbadás szörnyű állapotát az szinte bármit megtenne, hogy megszabaduljon tőle, így a napi 10-20 perces gyakorlási idő nem szokott problémát okozni.

Ha a betegség még nincsen nagyon előrehaladott állapotban, akkor az első eredményekre kb 5-6 hét rendszeres gyakorlás után lehet számítani. Minél előrébb haladott állapotban van a betegség, annál hoszabb és intenzívebb gyakorlásra van szükség. Fontos a gyakorlatok végzése akkor is, ha a javulás már elkezdődöt, a gyakorlatok idő elötti abbahagyása ugyanis a betegség viszatéréséhez vezethet.

A fennt említett módszer elég jelentős irodalommal rendelkezik, az idodalmak túlnyomó többsége azonban angol nyelvű. A két alap gyakorlaton kívül számos egyéb gyakorlat is ismeretes és több természetgyógyász a fennt leírtaktól sokkal intenzívebb és bővebb kezelést tart célravezetőnek. A lap alján található irodalomjegyzék elsősorban a szakirodalomhoz hozzá nem férő olvasóknak szól. A téma után bővebben érdeklődők pedig szakkönytárakban találnak egyre újabb és egyre érdekesebb közleményeket a betegség gyógyításával kapcsolatban.

Letőlthető videók a módszer alkalmazásáról
1) Exercises for Carpal Tunnel Treatment
2) Exercises for tendinitis and carpal tunnel
3) Carpal Tunnel Exercises, Carpal tunnel Forearm Stretching Exercise
4) Remedies For Carpal Tunnel Syndrome
5) Carpal Tunnel Syndrome: Self-Test

kattints ide, ha barátkozni szeretnél a Facebook-on

Tőzsde